お手軽朝&夕5日プラン/さけコース 1日目 夕食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米ひじきご飯(270kcal)
材料
- ・朝食で炊いたもの
作り方
鮭のチーズ焼き(130kcal)
材料
- ・白鮭 1切れ
- ・塩･こしょう少々
- ・ミニトマト 2/5パック
- ・たまねぎ 1/4個
- ・スライスチーズ 2枚
作り方
- 1.白鮭は2等分し、塩･こしょうをする。
2.ミニトマトはヘタをとって2等分に、たまねぎは薄切りにする。
3.耐熱容器に1と2を入れ、ラップをしてレンジで約2分加熱する(ミニトマトはそのまま加熱すると破裂するので、カットしましょう)。
4.スライスチーズをのせ、さらに約30秒加熱する。
材料は2食分の量です。半分は明日の朝食に使うので、器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。
もやしとアスパラのカレー醤油和え(20kcal)
材料
- ・朝食のもの
作り方
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank ＞ コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
