>   >   >   >  1日目 夕食の献立・レシピ

夕食だけ5日プラン/春の旬コース6  1日目  夕食

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

あさりと菜の花のパスタ(320kcal)

あさりと菜の花のパスタ
材料
  • スパゲッティ 60g
  • あさり 10個
  • 菜の花 8本
  • オリーブ油 小さじ1
  • 赤唐辛子 1本
  • 白ワイン 大さじ1
  • Aおろしにんにく 適量
  • A塩・こしょう 少々
作り方
  • 1.あさりは塩水につけて砂抜きし、殻をよく洗う。
    2.菜の花はゆでて3cm幅に切る。
    3.オリーブ油をひいたフライパンに赤唐辛子を入れて火にかけ、軽く炒める。
    4.あさりを加え、白ワインをふり、ふたをしてあさりの口を開かせる。
    5.ゆでたスパゲッティを加え、Aの調味料で味を調え、菜の花を混ぜ合わせる。

オニオンスープ(60kcal)

オニオンスープ
材料
  • 新たまねぎ 1/2個
  • オリーブ油 少々
  • 水 3/4カップ
  • コンソメ 小さじ1/2
  • Aおろしにんにく 適量
  • A塩・こしょう 少々
  • 粉チーズ 小さじ1
  • あればお好みで、パセリ 適量
作り方
  • 1.新たまねぎは薄切りにする。
    2.オリーブ油を熱した鍋に1を入れ、弱火でじっくり炒める。
    3.新たまねぎが茶褐色になったら、水、コンソメを加えて煮立たせ、Aの調味料で味を調える。
    4.器に盛り、粉チーズをふる。
    5.あればお好みで、パセリのみじん切りをふりかける。

関連コンテンツ



会員登録はこちらから!

当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。

スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。

ドコモdmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ

auメニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

softBankコンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ

メールでスマホにURLを送信
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。




携帯電話http://1dp.jp/

imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ

トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ

メールで携帯にURLを送信
ご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。




ログインID
パスワード
ログイン状態を
記憶する