>   >   >   >  1日目 夕食の献立・レシピ

夕食だけ5日プラン/パスタコース(夏)  1日目  夕食

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

夕食 470kcal

印刷

アラビアータ(310kcal)

アラビアータ
材料
  • スパゲッティ 60g
  • トマト水煮缶 1/2缶
  • めんつゆ 小さじ1/3
  • 赤唐辛子 1本
  • オリーブ油 小さじ1
  • おろしにんにく 適量
  • 塩 少々
作り方
  • 1.トマト水煮はスプーンなどでつぶし(カットトマトの場合は不要)、めんつゆを加えておく。
    2.オリーブ油をひいたフライパンに赤唐辛子を入れて火にかけ、1とおろしにんにく、塩を加えて加熱する。
    3.ゆでたスパゲッティを2に加え、混ぜ合わせる。

豆腐とオクラのサラダ(160kcal)

豆腐とオクラのサラダ
材料
  • 木綿豆腐 2/3丁
  • オクラ 3本
  • しそ 5枚
  • 和風ドレッシング 小さじ1
作り方
  • 1.木綿豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛る。
    2.オクラはヘタをとって小口切り(端から輪切り)、しそは千切りにする。
    3.2のオクラに和風ドレッシングを混ぜ合わせ、1の木綿豆腐にかける(オクラは加熱してもOK)。
    4.しそを盛り合わせる。

関連コンテンツ



会員登録はこちらから!

当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。

スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。

ドコモdmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ

auメニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

softBankコンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ

メールでスマホにURLを送信
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。




携帯電話http://1dp.jp/

imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ

トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ

メールで携帯にURLを送信
ご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。




ログインID
パスワード
ログイン状態を
記憶する