3食バッチリ1週間プラン/ご飯コース
1日目の夕食のレシピです。

作り方

• 朝食で炊いた玄米ひじきご飯を温め、じゃこをトッピングする。

作り方

• 1.Aの材料を全てビニール袋に入れ、よく混ぜる。
  2.ビニール袋の先端を切ってしぼり出し、スプーンなどで小判型に形を整えたら、ごま油を熱したフライパンで焼く。
  3.小松菜は4-5等分に切る。ハンバーグの片面を焼いて裏返したら、この小松菜も入れて火を通し、ハンバーグと一緒に器に盛る。

材料は2食分の量です。半分は明日のお弁当に使うので、器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。

作り方

• 1.たまねぎは薄切りにする。かいわれは根元を落とし、4-5等分にする。
  2.鍋にだしを沸かし、1とカットわかめを加えて火を通し、仕上げに味噌を溶く。

材料は2食分の量です。半分は明日の朝食に使うので、器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。