3食バッチリ1週間プラン/豆腐バラエティコース 1日目 昼食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米ご飯(260kcal)
材料
- ・朝食で炊いたもの
作り方
肉巻き豆腐(330kcal)
材料
- ・木綿豆腐 1/2丁
- ・牛もも肉 5枚(75g）
- ・にんじん 2cm
- ・アスパラ 1/3束
- ・たまねぎ 1/4個
- ・えのき 1/2袋
- ・だし 1/2カップ
- ・醤油 小さじ1
- ・みりん 小さじ1
作り方
- 1.木綿豆腐は肉で巻きやすい形に5等分する。
2.にんじんは千切り、アスパラとたまねぎは薄切りに、えのきはいしづきをとって2-3等分にする。
3.牛もも肉で1と2を巻く。
4.鍋にだしと醤油、みりんを合わせて煮立てる。肉の巻き終わりを下にして並べ、落としぶたをして煮る。
☆巻くときは豆腐を手前に置き、しっかり巻いていけば型崩れの心配なし！
関連コンテンツ
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank ＞ コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
