お試し3食3日プラン/アレルゲンフリーコース(小麦なし) 1日目 昼食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米ひじきご飯(270kcal)
材料
- ・朝食で炊いたもの
作り方
マーボー春雨(260kcal)
材料
- ・鶏ひき肉 50g
- ・春雨 30g
- ・赤パプリカ 1/4個
- ・ピーマン 1/4個
- ・Aおろししょうが 適量
- ・Aおろしにんにく 適量
- ・A塩 ふたつまみ
- ・Aこしょう 少々
- ・Aトウバンジャン 小さじ1
- ・サラダ油 小さじ1
作り方
- 1.赤パプリカとピーマンはスライスする。
2.サラダ油を熱したフライパンで鶏ひき肉を炒め、1とAの調味料を加えて炒める。
3.2にゆでて食べやすい長さに切った春雨を加えて、炒め合わせる。
にんじんと白菜とおからのレンジ炒め(50kcal)
材料
- ・朝食のもの
作り方
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