3食バッチリ1週間プラン/夏の旬コース1 1日目 昼食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
ツナアボカド丼(470kcal)
材料
- ・朝食のもの
作り方
しじみの味噌汁(30kcal)
材料
- ・朝食のもの
作り方
にんじんのドレッシング漬け(30kcal)
材料
- ・にんじん 10cm
- ・A酢 大さじ1
- ・A塩 少々
- ・Aはちみつ 小さじ1/2
- ・Aオリーブ油 少々
作り方
- 1.にんじんを千切りにする。
2.Aの調味料を合わせ、1を加えて約15分漬ける。
材料は2食分の量です。半分は夕食に使うので、器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。
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