3食バッチリ1週間プラン/ご飯コース 1日目 昼食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米ひじきご飯(290kcal)
材料
- ・朝食で炊いたもの
- ・(トッピング)
- ・すりごま 適量
作り方
- 朝食で炊いた玄米ひじきご飯を温め、すりごまをトッピングする。
鮭のレンジ焼き(160kcal)
材料
- ・銀鮭 1切れ
- ・塩･こしょう 少々
作り方
- 1.銀鮭は塩･こしょうをしてクッキングシート(またはラップ)に包む。
2.レンジで約2分加熱する。
もやしの中華和え(20kcal)
材料
- ・もやし 25g
- ・Aおろし生姜 少々
- ・A醤油 小さじ1/3
- ・Aごま油 少々
作り方
- 朝食で加熱したもやしをAの調味料で和える。
アスパラ昆布(10kcal)
材料
- ・アスパラ 1/3束
- ・とろろ昆布 適量
作り方
- 1.アスパラは根元を切り落とし、3-4等分にする。
2.1を耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで約1分半加熱し、とろろ昆布と和える。
トマト(10kcal)
材料
- ・ミニトマト 1/5パック
作り方
関連コンテンツ
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank ＞ コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
