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お手軽朝&夕5日プラン/トマトコース(夏)  1日目  朝食

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

朝食 440kcal

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BLTサンド(440kcal)

BLTサンド
材料
  • ライ麦パン 2枚
  • バター 小さじ1/2
  • レタス 2枚
  • トマト 1/4個
  • ロースハム 1枚
  • スライスチーズ 1枚
  • こしょう 少々
作り方
  • 1.レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトは厚さ5mmの薄切りにする。
    2.ライ麦パンにバターをぬり、こしょうをふる。1とロースハム、スライスチーズをサンドする。
    3.食べやすい大きさに切って器に盛る。

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