3食バッチリ1週間プラン/肉バラエティコース 1日目 朝食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米ひじきご飯(270kcal)
材料
- ・玄米 1.5合
- ・ひじき 大さじ1･1/2
作り方
- 玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え(白米を炊く場合の2-3割増しの水量)2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。
玄米ひじきご飯の分量は3食分です。3等分して朝･昼･夕食に使用して下さい。昼･夕食分は器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。
たまねぎのお吸い物(30kcal)
材料
- ・たまねぎ 1/4個
- ・カットわかめ 小さじ1
- ・だし 1カップ
- ・塩 少々
- ・醤油 小さじ1/2
作り方
- 1.たまねぎは薄切りにする。
2.鍋にだしと塩、醤油を入れて沸かし、1とカットわかめを入れ、火を通す。
じゃこ入り納豆(80kcal)
材料
- ・納豆 1パック
- ・じゃこ 大さじ1
- ・醤油 小さじ1
- ・からし 適量
作り方
- 納豆にじゃこと醤油、からしを加えて混ぜる。
関連コンテンツ
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank ＞ コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
