>   >   >   >  1日目 朝食の献立・レシピ

3食バッチリ1週間プラン/便秘改善コース(夏)  1日目  朝食

こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。

朝食 490kcal

印刷

野菜&卵サンドイッチ(370kcal)

野菜&卵サンドイッチ
材料
  • ライ麦パン 3枚
  • バター 小さじ1・1/2
  • A野菜サンド
  • レタス 2枚
  • トマト 1/2個
  • きゅうり 1/2本
  • スライスチーズ 1枚
  • B卵サンド
  • 卵 1個
  • たまねぎ 1/4個
  • 塩・こしょう 少々
  • マヨネーズ 小さじ1
作り方
  • 1.レタスは食べやすい大きさにちぎる。トマトときゅうり薄切りにする。
    2.鍋に水と卵を入れて火にかける。沸騰した状態で約10分加熱し、ゆで卵を作る。
    3.2のゆで卵とたまねぎをみじん切りにし、塩・こしょう、マヨネーズで和える。
    4.ライ麦パンそれぞれにバターをぬり、AとBの具をはさむ。
    5.食べやすい大きさに切る。

材料は2食分の量です。半分は昼食に使うので、器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。

ヨーグルト(120kcal)

ヨーグルト
材料
  • ヨーグルト 1/3パック
  • はちみつ 小さじ1
作り方
  • ヨーグルトにはちみつをかける。

関連コンテンツ



会員登録はこちらから!

当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。

スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。

ドコモdmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ

auメニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

softBankコンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ

メールでスマホにURLを送信
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。




携帯電話http://1dp.jp/

imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ

トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ

メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ

メールで携帯にURLを送信
ご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。
URLを送信 >>

QRコードでアクセス
右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。




ログインID
パスワード
ログイン状態を
記憶する