3食バッチリ1週間プラン/バナナジュースコース 1日目 朝食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
バナナジュース(270kcal)
材料
- ・バナナ 2本
- ・低脂肪牛乳 1カップ
作り方
- 材料を一緒にミキサーにかける(面倒な場合は別々に食べてももちろんOK)。
もやしサラダ(120kcal)
材料
- ・もやし 2/5袋
- ・かいわれ 1/3パック
- ・マヨネーズ 大さじ1
作り方
- 1.かいわれは根元を落として2等分にする。
2.1をもやしと一緒に耐熱容器に入れてラップをし、レンジで約1分半加熱し、マヨネーズで和える。
干しあんず(70kcal)
材料
- ・干しあんず 3個
作り方
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