3食バッチリ1週間プラン/シリアルコース 1日目 朝食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米フレーク(250kcal)
材料
- ・玄米フレーク 2カップ
- ・低脂肪牛乳 1カップ
作り方
- 玄米フレークに低脂肪牛乳をかける。
切干し大根のごま和え(90kcal)
材料
- ・切干し大根 20g
- ・かいわれ 2/3パック
- ・A醤油 小さじ2
- ・Aごま油 小さじ1
- ・Aすりごま 適量
作り方
- 1.切干し大根は水で戻す。かいわれは根元を落として2-3等分に切る。
2.1をAの調味料で和える。
☆かいわれはレンジで加熱をしてもOK。
材料は2食分の量です。半分は今日のお弁当に使います。
果物(90kcal)
材料
- ・みかん 2個
作り方
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
