3食バッチリ1週間プラン/鶏肉コース1日目 朝食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
ライ麦パンのトースト(180kcal)
材料
- ・ライ麦パン 1枚
- ・いちごジャム 大さじ 1/2
作り方
- ライ麦パンをトーストし、いちごジャムをぬる。
根菜のスープ(160kcal)
材料
- ・Aにんじん 4cm
- ・Aごぼう 1/4本
- ・Aれんこん 1/3節
- ・Aたまねぎ 1/4個
- ・Aさやいんげん 5本
- ・A木綿豆腐 2/3丁
- ・コンソメ 小さじ1
- ・水 2カップ
- ・塩 少々
- ・醤油 小さじ1
- ・すりごま 適量
作り方
- 1.Aの材料は1cm角のさいの目(サイコロ角)に切る。ごぼうとれんこんはさっと酢水(分量外)にさらして水気を切る。
2.鍋に水とコンソメ、木綿豆腐以外の材料を入れ、アクを取りながら煮る。
3.塩と醤油で味を調え、木綿豆腐を加える。
4.器に盛り、すりごまをふりかける。
材料は2食分の量です。半分は明日の朝食に使うので、器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。
目玉焼き(90kcal)
材料
- ・卵 1個
- ・サラダ油 小さじ1/2
- ・塩･こしょう 少々
作り方
- 1.サラダ油を熱したフライパンに卵を割り入れ、フタをする。
2.火が通ったら、塩･こしょうで味つけをする。
当サイトをご利用いただくには、携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。
携帯サイトへは、下記の方法または右記のQRコードからアクセスしてください。
【お知らせ】2010年6月24日より、ソフトバンクモバイルの会員様も当PCサイトをご利用頂けるようになります。
| imode | :imenu >メニュー/検索 > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
|---|---|
| EZweb | :トップ > ライフ > レシピ > 服部ダイエットレシピ |
| Yahoo!ケータイ | :メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ |
QRコードからアクセス
服部先生の1週間ダイエットレシピとは？ >>
