3食バッチリ1週間プラン/たらコース 1日目 朝食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米ご飯(260kcal)
材料
- ・玄米 1.5合
作り方
- 玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え(白米を炊く場合の2-3割増しの水量)、2-3時間おいてから炊く。
玄米ご飯は3食分の量です。3等分して朝･昼･夕に使用して下さい。昼･夕食分は器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。
わかめとたまねぎの味噌汁(60kcal)
材料
- ・たまねぎ 1/4個
- ・カットわかめ 適量
- ・水 1カップ
- ・煮干(粉末) 適量
- ・味噌 小さじ2
作り方
- 1.たまねぎは薄切りにする。
2.鍋に水と煮干、たまねぎ、わかめを入れて火にかけ、火が通ったら味噌を溶き入れる。
ほうれん草の卵とじ(100kcal)
材料
- ・ほうれん草 2株
- ・卵 1個
- ・だし 1/4カップ
- ・醤油 小さじ1/2
- ・みりん 小さじ1/2
作り方
- 1.ほうれん草をゆでて5cm幅に切る。
2.1をだしと調味料で軽く煮る。
3.溶き卵を回しかけ、半熟状になったら火を止める。
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ ＞ dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au ＞ メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank ＞ コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理･レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ
