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お手軽朝&夕5日プラン/あじ(鯵)コース(夏)

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  • 1. しそ 1パック(10枚使用)
  • 2. こねぎ 1束
  • 3. 大根 1/2本
  • 4. たまねぎ 1個
  • 5. にんじん 1本
  • 6. トマト 1個
  • 7. ピーマン 2個
  • 8. ブロッコリー 1株
  • 9. えのき 1袋
  • 10. アボカド 1個
  • 11. 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 12. あじ 4尾(はらわた、ぜいご除き済)
  • 13. あじ 4尾(3枚おろし)
  • 14. あじ 1尾(観音開き)
  • 15. 卵(Mサイズ) 1個
  • 16. 梅干し(調味漬け) 1パック(3個使用)
  • 17. ひじき 1袋(20g使用)
  • 18. 玄米 1kg(525g使用)
  • 19. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。

  • 1. 食塩
  • 2. こしょう
  • 3. 酢
  • 4. 醤油
  • 5. みりん
  • 6. レモン果汁
  • 7. 片栗粉
  • 8. 粉チーズ
  • 9. 薄力粉
  • 10. だし(顆粒タイプOK)
  • 11. サラダ油
  • 12. パン粉

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