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お手軽朝&夕5日プラン/納豆コース(夏)

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  • 1. しそ 1パック(10枚入り)
  • 2. たまねぎ 2個
  • 3. チンゲンサイ 1袋(2株入り)
  • 4. トマト 2個
  • 5. もやし 1袋
  • 6. えのき 1袋
  • 7. 生しいたけ 1袋(10個使用)
  • 8. 納豆 30gパック×3個を2セット(5パック使用)
  • 9. じゃこ 1袋(18g使用)
  • 10. まぐろ(赤身・刺身用) 195g
  • 11. 牛もも肉(赤身・薄切り) 200g
  • 12. 卵(Mサイズ) 1個
  • 13. ヨーグルト(無糖) 1パック(500g)
  • 14. カットわかめ 1袋(3g使用)
  • 15. 切干し大根 1袋(45g使用)
  • 16. 塩昆布 1袋(6g使用)
  • 17. ひじき 1袋(18g使用)
  • 18. 玄米 1kg(450g使用)
  • 19. そば(ゆで) 1玉(170g)
  • 20. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. みりん
  • 7. ごま油
  • 8. おろし生姜
  • 9. 片栗粉
  • 10. すりごま
  • 11. だし(顆粒タイプOK)
  • 12. はちみつ
  • 13. マヨネーズ

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