>   >   >   >  買い物リスト

3食バッチリ1週間プラン/便秘改善コース

買い物リスト 印刷

  • 1. ライ麦パン 1斤(6枚切り)
  • 2. スパゲッティ 1袋(150g使用)
  • 3. 玄米 1kg(1週間で975g使用)
  • 4. 牛乳 1パック(200ml)
  • 5. ヨーグルト(無糖) 1パック(500g)又は1個100kcalまでのもの3個
  • 6. スライスチーズ 1袋(2枚使用)
  • 7. 卵(Mサイズ) 1個
  • 8. じゃこ 1袋(42g使用)
  • 9. 挽きわり納豆 50gパック×3個
  • 10. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  • 11. 油揚げ 1枚
  • 12. かいわれ 1パック
  • 13. トマト 1個
  • 14. こねぎ 1束
  • 15. 青ピーマン 2個
  • 16. 赤パプリカ 1個
  • 17. ブロッコリー 1株
  • 18. 大根 1/2本
  • 19. えのき 1袋
  • 20. ごぼう 1本
  • 21. にんじん 1本
  • 22. クリームコーン缶 1缶(190g)
  • 23. たまねぎ 1個
  • 24. しめじ 1パック
  • 25. 長ねぎ 1本
  • 26. 生姜 1個
  • 27. かぼちゃ 1/4個
  • 28. こんにゃく 2枚(1枚150g)
  • 29. ココア 1缶
  • 30. ひじき 1袋(36g使用)
  • 31. 切干大根 1袋(10g使用)
  • 32. 干しぶどう 1袋(24g使用)
  • 33. きなこ 1袋(16g使用)
  • 34. 焼きのり 1袋又は1缶

  • 1. りんご 1個
  • 2. ヨーグルト(無糖) 1パック(500g)又は1個100kcalまでのもの3個
  • 3. 卵(Mサイズ) 1個
  • 4. 豆乳 1パック(200ml)
  • 5. めかじき 1切れ(100g)
  • 6. はんぺん 1枚(100g)
  • 7. えのき 2袋
  • 8. しめじ 1パック
  • 9. きゅうり 1本
  • 10. 水菜 1袋
  • 11. なめこ 1袋
  • 12. 長芋 300g
  • 13. オクラ 1パック(10本使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 醤油
  • 4. みりん
  • 5. 酢
  • 6. 味噌
  • 7. サラダ油
  • 8. ごま油
  • 9. 酒
  • 10. マヨネーズ
  • 11. コンソメ(顆粒)
  • 12. だし(顆粒タイプOK)
  • 13. すりごま
  • 14. 薄力粉
  • 15. はちみつ
  • 16. からし
  • 17. ケチャップ
  • 18. 白ワイン

ログインID
パスワード
ログイン状態を
記憶する