夕食だけ5日プラン/鶏ひき肉コース(夏)　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

夕食だけ5日プラン/鶏ひき肉コース(夏)

買い物リスト

1. きゅうり 1本
2. たまねぎ 1個
3. なす 2本
4. にら 1束
5. にんじん 1本
6. 長ねぎ 1本
7. ピーマン 2個
8. 水菜 1袋
9. ミニトマト 1パック
10. 木綿豆腐 1丁（300g）
11. 鶏ひき肉 250g
12. ひじき 1袋（10g使用）
13. 玄米 1kg（225ｇ使用）

1. 塩
2. こしょう
3. 酢
4. サラダ油
5. おろし生姜
6. おろしにんにく
7. 片栗粉
8. 粉ざんしょう
9. 豆板醤
10. マヨネーズ
11. めんつゆ（3倍濃縮）
12. 和風ドレッシング（ノンオイル）

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