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お手軽朝&夕5日プラン/トマトコース(春)

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  • 1. ライ麦パン 1斤(6枚切り<4枚使用>)
  • 2. 玄米 1kg(150g使用)
  • 3. スパゲッティ 1袋(150g使用)
  • 4. たらこ 1・1/2腹
  • 5. ベーコン 1パック(3枚使用)
  • 6. 卵(Mサイズ) 3個
  • 7. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
  • 8. トマト 5個
  • 9. 黄パプリカ 1個
  • 10. たまねぎ 1個
  • 11. 水菜 1袋
  • 12. じゃがいも 5個
  • 13. アボカド 1個
  • 14. 切干大根 1袋(90g使用)
  • 15. カットわかめ 1袋(1g使用)
  • 16. ひじき 1袋(8g使用)
  • 17. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。

  • 1. バター
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. サラダ油
  • 5. 醤油
  • 6. オリーブ油
  • 7. コンソメ(顆粒)
  • 8. マヨネーズ
  • 9. レモン果汁
  • 10. すりごま

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