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夕食だけ5日プラン/丼コース(夏)

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  • 1. オクラ 1パック(10本使用)
  • 2. かいわれ 1パック
  • 3. きゅうり 2本
  • 4. しそ 1パック(10枚使用)
  • 5. なす 3本
  • 6. ミニトマト 1パック
  • 7. レタス 1/2個
  • 8. 木綿豆腐 1丁(300g使用)
  • 9. 鶏ひき肉 135g
  • 10. 卵(Mサイズ) 2個
  • 11. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  • 12. カットわかめ 1袋(4g使用)
  • 13. ひじき 1袋(10g使用)
  • 14. 焼きのり 1袋又は1缶
  • 15. 玄米 1kg(270g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. オリーブ油
  • 7. おろし生姜
  • 8. 片栗粉
  • 9. 鰹節
  • 10. カレー粉
  • 11. 粉ざんしょう
  • 12. コンソメ(顆粒)
  • 13. すりごま
  • 14. 豆板醤
  • 15. めんつゆ(3倍濃縮)
  • 16. 和風ドレッシング(ノンオイル)

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