お弁当だけ5日プラン/卵弁当コース(春)　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

お弁当だけ5日プラン/卵弁当コース(春)

買い物リスト

1. 玄米 1kg(375g使用)
2. 卵(Mサイズ) 5個
3. プロセスチーズ 1パック(20g×3個)
4. 生しいたけ 1袋(10個使用)
5. アスパラ 1束
6. にんじん 1本
7. ほうれん草 1束(8株使用)
8. ミニトマト 1パック
9. 大豆水煮缶　1缶(110g)
10. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
11. ひじき 1袋(10g使用)

1. 塩
2. こしょう
3. カレー粉
4. マヨネーズ
5. サラダ油
6. だし(顆粒タイプOK)
7. 砂糖
8. 醤油

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