お手軽朝&夕5日プラン/鶏肉コース(冬)
買い物リスト
- 1. ライ麦パン 1斤(6枚切り<4枚使用>)
- 2. 玄米 1kg(300g使用)
- 3. 卵(Mサイズ) 1個
- 4. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
- 5. 鶏むね肉 580g
- 6. ほうれん草 1束(8株使用)
- 7. ミニトマト 1パック
- 8. にんじん 1本
- 9. たまねぎ 1個
- 10. ブロッコリー 1株
- 11. 長ねぎ 1本
- 12. 生しいたけ 1袋(10個使用)
- 13. 白菜 1/4株
- 14. にんにく 1株(約4かけ使用/チューブタイプでもOK)
- 15. 生姜 1個(チューブタイプでもOK)
- 16. ひじき 1袋(12g使用)
- 17. 春雨 1袋(50g使用)
- 18. カットわかめ 1袋(3g使用)
- 19. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. バター
- 2. 塩
- 3. こしょう
- 4. サラダ油
- 5. コンソメ(顆粒)
- 6. 醤油
- 7. オイスターソース
- 8. すりごま
- 9. 片栗粉
- 10. カレー粉
- 11. 酢
