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夕食だけ5日プラン/丼コース(冬)

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  • 1. 玄米 1kg(225g使用)
  • 2. まぐろ(赤身・刺身用) 8切れ
  • 3. ささみ 2本
  • 4. 卵(Mサイズ) 2個
  • 5. ロースハム 1パック(1枚使用)
  • 6. 牛乳 1パック(200ml)
  • 7. 長芋 130g
  • 8. にんじん 1本
  • 9. かいわれ 1パック
  • 10. ほうれん草 1束(8株使用)
  • 11. しめじ 1パック
  • 12. トマト 1個
  • 13. たまねぎ 1個
  • 14. ひじき 1袋(10g使用)
  • 15. 焼きのり 1袋又は1缶

  • 1. 片栗粉
  • 2. こしょう
  • 3. コンソメ(顆粒)
  • 4. サラダ油
  • 5. 塩
  • 6. 醤油
  • 7. 酢
  • 8. すりごま
  • 9. だし(顆粒タイプOK)
  • 10. バター
  • 11. 味噌
  • 12. みりん
  • 13. わさび

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