夕食だけ5日プラン/豆腐コース(冬)
買い物リスト
- 1. 玄米 1kg(225g使用)
- 2. 木綿豆腐 2丁(1丁300g)
- 3. 卵(Mサイズ) 1個
- 4. むきえび 80g
- 5. 大豆水煮缶 1缶(110g)
- 6. 長ねぎ 1本
- 7. にんじん 1本
- 8. チンゲンサイ 1袋(2株入り)
- 9. 生しいたけ 1袋(10個入り)
- 10. えのき 1袋
- 11. にら 1束
- 12. ひじき 1袋(10g使用)
- 13. カットわかめ 1袋(1g使用)
- 14. 昆布 5cm角のもの4枚使用
- 1. おろし生姜
- 2. ケチャップ
- 3. こしょう
- 4. ごま油
- 5. コンソメ(顆粒)
- 6. 塩
- 7. 醤油
- 8. すりごま
- 9. だし(顆粒タイプOK)
- 10. 豆板醤
- 11. マヨネーズ
- 12. 味噌
- 13. みりん
