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お手軽朝&夕5日プラン/美肌コース(夏)

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  • 1. 玄米 1kg(450g使用)
  • 2. 卵(Mサイズ) 3個
  • 3. うなぎの蒲焼き 2串(1串90g)
  • 4. 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 5. かいわれ 1パック
  • 6. トマト 3個
  • 7. たまねぎ 1個
  • 8. かぼちゃ 1/4個
  • 9. にんじん 1本
  • 10. キャベツ 1/2個
  • 11. ピーマン 1個
  • 12. なす 3本
  • 13. しそ 1パック(10枚使用)
  • 14. キウイ 4個
  • 15. ひじき 1袋(20g使用)
  • 16. ツナ缶(ノンオイル) 2缶(1缶80g)
  • 17. 塩昆布 1袋
  • 18. 大豆水煮缶 1缶(110g)
  • 19. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。

  • 1. だし(顆粒タイプOK)
  • 2. 醤油
  • 3. 酢
  • 4. ごま油
  • 5. コンソメ(顆粒)
  • 6. カレー粉
  • 7. 塩
  • 8. こしょう
  • 9. 片栗粉
  • 10. オリーブ油
  • 11. 砂糖
  • 12. おろし生姜

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