夕食だけ5日プラン/便秘改善コース(夏)　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

夕食だけ5日プラン/便秘改善コース(夏)

買い物リスト

1. 玄米 1kg(270g使用)
2. 鶏ひき肉 120g
3. むきえび(冷凍) 130g
4. 納豆 30gパック×3個(2個使用)
5. にんじん 1本
6. たまねぎ 1個
7. もやし 1袋
8. オクラ 1袋(10本使用)
9. トマト 1個
10. レタス 1/2個
11. えのき　1袋
12. ひじき 1袋(13g使用)
13. 棒寒天 1袋(2本入り)

1. 塩
2. こしょう
3. サラダ油
4. 醤油
5. おろし生姜
6. すりごま
7. 豆板醤
8. ケチャップ
9. 酢
10. 片栗粉
11. だし(顆粒タイプOK)

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