夕食だけ5日プラン/美肌コース(夏)
買い物リスト
- 1. 玄米 1kg(225g使用)
- 2. 豚もも肉(赤身･薄切り) 80g
- 3. 木綿豆腐 1丁(300g)
- 4. めかじき 2切れ
- 5. トマト 2個
- 6. たまねぎ 1個
- 7. 水菜 1袋
- 8. にんじん 1本
- 9. えのき 1袋
- 10. 黄パプリカ 1個
- 11. なす 3本
- 12. ひじき 1袋(10g使用)
- 13. カットわかめ 1袋(4g使用)
- 14. トマトジュース 1缶(190g)
- 1. 塩
- 2. 醤油
- 3. レモン果汁
- 4. こしょう
- 5. すりごま
- 6. オリーブ油
- 7. おろし生姜
- 8. みりん
- 9. ごま油
- 10. コンソメ(顆粒)
- 11. カレー粉
- 12. 片栗粉
