お手軽朝&夕5日プラン/美肌コース(春)
買い物リスト
- 1. ライ麦パン 1斤(6枚切り)
- 2. 玄米 1kg（270g使用）
- 3. 豆乳 1パック(500ml)
- 4. 卵(Mサイズ) 2個
- 5. 鶏ひき肉 120g
- 6. 鮭(生) 2切れ
- 7. 牛もも肉(赤身･薄切り) 30g
- 8. しめじ 1袋
- 9. もやし 1袋
- 10. ブロッコリー 1株
- 11. 赤パプリカ 1個
- 12. にんじん 1本
- 13. ほうれん草 1束(8株使用)
- 14. たまねぎ 1個
- 15. キウイ 4個
- 16. ひじき 1袋(8g使用)
- 17. カットわかめ 1袋(3g使用)
- 18. 小町麩(円状の麩) 1袋(22個使用)
- 19. 高野豆腐 1袋(2枚使用)
- 20. トマト水煮缶 1缶(400g)
- 21. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. バター
- 2. すりごま
- 3. コンソメ(顆粒)
- 4. 塩
- 5. こしょう
- 6. サラダ油
- 7. 醤油
- 8. だし(顆粒タイプOK)
- 9. 片栗粉
- 10. みりん
