夕食だけ5日プラン/美肌コース(春)　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

夕食だけ5日プラン/美肌コース(春)

買い物リスト

1. 玄米 1kg(270g使用)
2. 白鮭 1切れ(80g)
3. 豚もも肉(赤身･薄切り) 75g
4. 卵(Mサイズ) 1個
5. えのき 1袋
6. アスパラ 1束
7. ブロッコリー 1株
8. 赤パプリカ 1個
9. もやし 1袋
10. にんじん 1本
11. ほうれん草 1束(8株使用)
12. 長芋 70g
13. ひじき 1袋(10g使用)
14. カットわかめ 1袋(4g使用)

1. だし(顆粒タイプOK)
2. 醤油
3. 塩
4. すりごま
5. こしょう
6. 酢
7. マヨネーズ
8. みりん
9. ごま油

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