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夕食だけ5日プラン/丼コース(春)

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  • 1. 玄米 1kg(270g使用)
  • 2. 納豆 30gパック×3個(1パック使用)
  • 3. 木綿豆腐 1丁(200g)
  • 4. まぐろ(赤身・刺身用) 8切れ
  • 5. 卵(Mサイズ) 3個
  • 6. ささみ 2本
  • 7. たまねぎ 1個
  • 8. しそ 1パック(10枚使用)
  • 9. 春菊 1束(10本使用)
  • 10. アスパラ 1束
  • 11. ミニトマト 1パック
  • 12. ブロッコリー 1株
  • 13. オクラ 1パック(10本使用)
  • 14. なめこ 1パック
  • 15. ひじき 1袋(10g使用)
  • 16. とろろ昆布 1袋(4g使用)

  • 1. 豆板醤
  • 2. 醤油
  • 3. 鶏がらだし(又はコンソメ)
  • 4. 酢
  • 5. 食塩
  • 6. こしょう
  • 7. ごま油
  • 8. だし(顆粒タイプOK)
  • 9. 砂糖
  • 10. 片栗粉
  • 11. ケチャップ

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