3食バッチリ1週間プラン/豆腐バラエティコース
買い物リスト
- 1. 玄米 2kg（1425g使用）
- 2. スパゲッティ 1袋（300g<1週間で1/2袋使用>）
- 3. キウイ 1個
- 4. 絹豆腐 1丁(300g)
- 5. 木綿豆腐 1丁（300g）
- 6. 油揚げ 1枚
- 7. 牛もも肉(赤身･薄切り) 75g(5枚)
- 8. 銀鮭 1切れ（80g）
- 9. めかじき 1切れ（100g）
- 10. 卵(Mサイズ) 2個
- 11. 牛乳 1パック（200ml）
- 12. 小松菜 1束(10株使用)
- 13. 白菜 1/4株
- 14. にんじん 1本
- 15. 長ねぎ 1本
- 16. アスパラ 1束
- 17. こねぎ 1束
- 18. 大根 1/2本
- 19. たまねぎ 2個
- 20. えのき 1袋
- 21. しめじ 1パック
- 22. 生しいたけ 1袋(1週間で8個使用)
- 23. かいわれ 2パック
- 24. 生姜 1個
- 25. 干しえび 1袋
- 26. カットわかめ 1袋(3g使用)
- 27. 粉寒天 1袋（1g使用）
- 28. ひじき 1袋(12g使用)
- 29. 煮干（粉末) 1袋
- 1. りんご 1個
- 2. キウイ 2個
- 3. 木綿豆腐 2丁（1丁300g）
- 4. 油揚げ 1枚
- 5. 鶏むね肉(皮なし) 60g
- 6. あさり 15個
- 7. たら 1切れ（120g）
- 8. じゃこ 1袋(6g使用)
- 9. 豚ひき肉 50g
- 10. 卵(Mサイズ) 2個
- 11. みつば 1束
- 12. トマト 1個
- 13. 水菜 1束
- 14. 長ねぎ 1本
- 15. まいたけ 1パック
- 16. チンゲンサイ 2株
- 17. かぶ 3個
- 18. にんにく 1株
- 19. ゆず 1個
- 20. しらたき 1袋(200g)
- 21. 高野豆腐 1袋（2個使用）
- 22. 昆布 5cm角のもの1枚使用
- 23. 干しぶどう 1袋(12g使用)
- 1. 塩
- 2. こしょう
- 3. 醤油
- 4. みりん
- 5. 砂糖
- 6. 酢
- 7. 味噌
- 8. サラダ油
- 9. ごま油
- 10. オリーブ油
- 11. コンソメ(顆粒)
- 12. 鰹節
- 13. 薄力粉
- 14. 酒
- 15. 片栗粉
- 16. だし(顆粒タイプOK)
- 17. からし
- 18. バター
- 19. 粉チーズ
- 20. 豆板醤
- 21. 白ワイン
- 22. すりごま
