お手軽朝&夕5日プラン/いろいろ根菜コース
買い物リスト
- 1. 玄米 1kg（450g使用）
- 2. 納豆 30gパック×3個(2個使用)
- 3. ちくわ(小) 1袋(5本使用)
- 4. 木綿豆腐 1丁（300g）
- 5. ぶり 2切れ
- 6. はんぺん 1枚
- 7. 大根 1/2本
- 8. しそ 1パック(10枚使用)
- 9. 長ねぎ 1本
- 10. ほうれん草 1束(8株使用)
- 11. にんじん 1本
- 12. 里芋 6個(水煮もしくは冷凍のものでもOK)
- 13. 生しいたけ 1袋(6個使用)
- 14. ひじき 1袋(20g使用)
- 15. とろろ昆布 1袋
- 16. カットわかめ 1袋(6g使用)
- 17. 切干大根 1袋(45g使用)
- 18. こんにゃく 1枚(150g)
- 19. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。
- 1. だし(顆粒タイプOK)
- 2. 醤油
- 3. すりごま
- 4. みりん
- 5. 食塩
- 6. おろし生姜
- 7. 味噌
- 8. サラダ油
- 9. 砂糖
- 10. 酢
