夕食だけ5日プラン/豚肉コース　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

夕食だけ5日プラン/豚肉コース

買い物リスト

1. 玄米　1kg（300g使用）
2. スパゲッティ 1袋(200g<1/4袋使用>)
3. 豚もも肉(赤身･薄切り) 100g
4. 調製豆乳 1パック(200ml)
5. 水菜 1袋
6. にんじん 1本
7. トマト 1個
8. 長ねぎ 1本
9. えのき 1袋
10. ほうれん草 1束(8株使用)
11. ひじき 1袋(8g使用)
12. カットわかめ 1袋(6g使用)
13. しらたき 1袋(100g)

1. 片栗粉
2. おろし生姜
3. 酢
4. 醤油
5. だし(顆粒タイプOK)
6. コンソメ(顆粒)
7. 塩
8. こしょう
9. すりごま
10. 一味唐辛子
11. ごま油

キャンペーン情報

10/9/1

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