お弁当だけ5日プラン/和風弁当コース　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

お弁当だけ5日プラン/和風弁当コース

買い物リスト

1. 玄米　1kg（375g使用）
2. 木綿豆腐 1丁(200g)
3. 卵(Mサイズ) 2個
4. 油揚げ 2枚
5. ピーマン 3個
6. 生しいたけ 1袋(6個使用)
7. ほうれん草 1束(8株使用)
8. にんじん 1本
9. 長ねぎ 1本
10. ミニトマト 1パック
11. ひじき 1袋(10g使用)
12. カットわかめ 1袋(3g使用)
13. 高野豆腐 1袋(1個使用)

1. 片栗粉
2. 醤油
3. みりん
4. おろし生姜
5. ごま油
6. すりごま
7. 酢
8. サラダ油
9. 味噌
10. 砂糖
11. 塩
12. だし(顆粒タイプOK)

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