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夕食だけ5日プラン/食べるスープコース

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  • 1. 大根 9cm
  • 2. たまねぎ 1個
  • 3. にんじん 1本
  • 4. 長ねぎ 1本
  • 5. 赤パプリカ 1個
  • 6. 黄パプリカ 1個
  • 7. しめじ 1パック
  • 8. さわら 1切れ
  • 9. 鶏ひき肉 80g
  • 10. 豚もも肉(脂身なし) 80g
  • 11. 高菜漬け 1袋(100g使用)
  • 12. 大豆水煮(缶) 1缶(110g)
  • 13. トマト水煮(食塩無添加・缶) 1缶(400g)
  • 14. ブラックオリーブ 1パック(2個使用)
  • 15. ひじき 1袋(4g使用)
  • 16. 玄米 1袋(150g使用)
  • 17. ライ麦パン 1袋(6枚切り・3枚使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 味噌
  • 4. 酒
  • 5. オリーブ油
  • 6. はちみつ
  • 7. すりごま
  • 8. おろししょうが
  • 9. おろしにんにく
  • 10. 赤唐辛子
  • 11. 粉チーズ
  • 12. レモン果汁
  • 13. だし(顆粒タイプOK)

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