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夕食だけ5日プラン/スキレットコース

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  • 1. たまねぎ 1個
  • 2. にんじん 1本
  • 3. 長ねぎ 1本
  • 4. ほうれん草 1束(8株使用)
  • 5. じゃがいも 1個
  • 6. しめじ 1パック
  • 7. 鶏むね肉 100g
  • 8. 輸入牛もも肉 50g
  • 9. 卵(Mサイズ) 1個
  • 10. 牛乳 1パック(200ml)
  • 11. キムチ 1パック(100g使用)
  • 12. さばの水煮(缶) 1缶(190g)
  • 13. トマトピューレ(50g使用)
  • 14. ひじき 1袋(6g使用)
  • 15. ライ麦パン 1袋(6枚切 2枚使用)
  • 16. 玄米 1袋(225g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 醤油
  • 4. みりん
  • 5. 酢
  • 6. オリーブ油
  • 7. ごま油
  • 8. サラダ油
  • 9. 薄力粉
  • 10. すりごま
  • 11. はちみつ
  • 12. 焼肉のたれ
  • 13. コンソメ(顆粒)
  • 14. だし(顆粒タイプOK)

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