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夕食だけ5日プラン/スッキリ夏BODYコース3

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  • 1. 赤パプリカ 1個
  • 2. ピーマン 1個
  • 3. たまねぎ 1個
  • 4. トマト 2個
  • 5. にんじん 1本
  • 6. 水菜 1束
  • 7. じゃがいも 1個
  • 8. アボカド 1個
  • 9. しめじ 1パック
  • 10. スモークサーモン 1パック(100g使用)
  • 11. 鶏むね肉(皮なし) 90g
  • 12. 卵(Mサイズ) 1個
  • 13. 大豆水煮(缶) 1缶(110g入)
  • 14. ひじき 1袋(24g使用)
  • 15. 玄米 1袋(300g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. オリーブ油
  • 7. サラダ油
  • 8. ごま油
  • 9. みりん
  • 10. オイスターソース
  • 11. 片栗粉
  • 12. 薄力粉
  • 13. 粉チーズ
  • 14. パセリ(乾燥)
  • 15. コンソメ(固形OK)
  • 16. だし(顆粒OK)

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