お弁当だけ5日プラン/豚ひき肉弁当コース　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

お弁当だけ5日プラン/豚ひき肉弁当コース

買い物リスト

1. 玄米　1kg(375g使用)
2. 卵(Mサイズ) 　4個
3. 豚ひき肉(赤身)　150g
4. キャベツ　1/4個
5. 赤ピーマン　4個
6. にんじん　1本
7. ミニトマト　1パック
8. 小松菜　1束(10株使用)
9. さくらえび　1袋(10.5g使用)
10. カットわかめ　1袋(4g使用）

1. 塩
2. こしょう
3. サラダ油
4. マヨネーズ
5. カレー粉
6. すりごま
7. 醤油
8. トマトケチャップ
9. ウスターソース
10. 豆板醤
11. 鰹節
12. 酢
13. 酒
14. 粒マスタード

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