夕食だけ5日プラン/夏バテ解消コース1
買い物リスト
- 1. キャベツ 1/2個
- 2. こねぎ 1束(50g使用)
- 3. たまねぎ 1個
- 4. トマト 1個
- 5. にんじん 1本
- 6. ほうれん草 1束
- 7. 挽きわり納豆 50g×3パック(1個使用)
- 8. じゃこ 1パック(12g使用）
- 9. 豚ロース肉（脂身なし） 80g
- 10. 鶏ひき肉 60g
- 11. ひじき 1袋（6g使用)
- 12. 玄米 1袋(280g使用)
- 1. 塩
- 2. こしょう
- 3. 酢
- 4. 醤油
- 5. 味噌
- 6. みりん
- 7. ごま油
- 8. サラダ油
- 9. 片栗粉
- 10. すりごま
- 11. おろししょうが
- 12. おろしにんにく
- 13. ウスターソース
- 14. ケチャップ
- 15. めんつゆ(3倍濃厚)
- 16. カレー粉
- 17. だし（顆粒タイプOK）
