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夕食だけ5日プラン/夏バテ解消コース1

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  • 1. キャベツ 1/2個
  • 2. こねぎ 1束(50g使用)
  • 3. たまねぎ 1個
  • 4. トマト 1個
  • 5. にんじん 1本
  • 6. ほうれん草 1束
  • 7. 挽きわり納豆 50g×3パック(1個使用)
  • 8. じゃこ 1パック(12g使用)
  • 9. 豚ロース肉(脂身なし) 80g
  • 10. 鶏ひき肉 60g
  • 11. ひじき 1袋(6g使用)
  • 12. 玄米 1袋(280g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 酢
  • 4. 醤油
  • 5. 味噌
  • 6. みりん
  • 7. ごま油
  • 8. サラダ油
  • 9. 片栗粉
  • 10. すりごま
  • 11. おろししょうが
  • 12. おろしにんにく
  • 13. ウスターソース
  • 14. ケチャップ
  • 15. めんつゆ(3倍濃厚)
  • 16. カレー粉
  • 17. だし(顆粒タイプOK)

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