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夕食だけ5日プラン/正月太り解消コース2

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  • 1. こねぎ 1束(1-2本使用)
  • 2. 春菊 1束(10本)
  • 3. 大根 1/2本(4.5cm)
  • 4. たまねぎ 1個
  • 5. にんじん 1本
  • 6. えのき 1パック
  • 7. しめじ 1パック
  • 8. まいたけ 1パック
  • 9. 豚ロース肉(脂身なし) 90g
  • 10. 鶏もも肉 90g
  • 11. あさり水煮(缶) 1缶
  • 12. ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • 13. トマト水煮(缶) 1缶(400g)
  • 14. ひじき 1袋(12g使用)
  • 15. スパゲッティ 1袋(1/6袋使用)
  • 16. 玄米 1袋(225g使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. みりん
  • 7. オリーブ油
  • 8. サラダ油
  • 9. ねり梅(調味梅ペースト)
  • 10. おろししょうが
  • 11. 粉チーズ
  • 12. すりごま
  • 13. はちみつ
  • 14. コンソメ(顆粒)
  • 15. だし(顆粒OK)

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