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お試し3食3日プラン/アレルゲンフリーコース(小麦なし)

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  • 1. たまねぎ 2個
  • 2. にんじん 1本
  • 3. 白菜 1/4株
  • 4. 赤パプリカ 1個
  • 5. ピーマン 2個
  • 6. 生しいたけ 1袋(10個使用)
  • 7. おから 1袋(90g使用)
  • 8. 鮭 2切れ
  • 9. 鶏ひき肉 230g
  • 10. 豚もも肉 100g
  • 11. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
  • 12. ヨーグルト 1パック(100g×3個)
  • 13. あさり水煮(缶) 1缶(固形量65gのもの)
  • 14. 春雨 1袋(40g使用)
  • 15. カットわかめ 1袋(1g使用)
  • 16. ひじき 1袋(約18g使用)
  • 17. 玄米 1袋(600g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 醤油
  • 4. 酒
  • 5. 白ワイン
  • 6. サラダ油
  • 7. おろししょうが
  • 8. おろしにんにく
  • 9. 片栗粉
  • 10. ケチャップ
  • 11. トウバンジャン
  • 12. マヨネーズ
  • 13. だし(アレルゲンフリーなら顆粒タイプOK)

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