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夕食だけ5日プラン/いろいろ根菜コース(秋)5

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  • 1. 赤パプリカ 1個
  • 2. ごぼう 1本
  • 3. たけのこ水煮 1パック(150g使用)
  • 4. たまねぎ 1個
  • 5. にんじん 1本
  • 6. 水菜 1束
  • 7. れんこん 1節
  • 8. しめじ 1パック
  • 9. 牛もも肉(赤身・薄切り) 90g
  • 10. 鮭 1切れ
  • 11. 鶏むね肉(皮なし) 90g
  • 12. トマト水煮(缶) 1缶(400g)
  • 13. ひじき 1袋(12g使用)
  • 14. 玄米 1袋(225g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 酢
  • 4. 酒
  • 5. 醤油
  • 6. 味噌
  • 7. みりん
  • 8. サラダ油
  • 9. 片栗粉
  • 10. すりごま
  • 11. おろしにんにく
  • 12. オイスターソース
  • 13. マヨネーズ
  • 14. ノンオイルドレッシング
  • 15. ローリエ
  • 16. コンソメ(顆粒)

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