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夕食だけ5日プラン/ヘルシーワンプレートコース2

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  • 1. 赤パプリカ 1個
  • 2. いんげん 1袋(15本入り)
  • 3. かいわれ 1パック
  • 4. たまねぎ 1個
  • 5. 紫たまねぎ 1個
  • 6. もやし 1袋
  • 7. エリンギ 1パック(2本入り)
  • 8. 輸入牛もも肉(赤身) 40g
  • 9. 鶏ひき肉 70g
  • 10. 卵(Mサイズ) 2個
  • 11. 大豆水煮缶 1缶(110g)
  • 12. スキムミルク 1袋(4g使用)
  • 13. ひじき 1袋(16g使用)
  • 14. 玄米 1袋(270g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 酢
  • 4. 醤油
  • 5. みりん
  • 6. ごま油
  • 7. サラダ油
  • 8. おろししょうが
  • 9. おろしにんにく
  • 10. 片栗粉
  • 11. オイスターソース
  • 12. ナンプラー
  • 13. バジル(粉)
  • 14. いりごま
  • 15. 粉チーズ

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