夕食だけ5日プラン/ヘルシーワンプレートコース2
買い物リスト
- 1. 赤パプリカ 1個
- 2. いんげん 1袋（15本入り）
- 3. かいわれ 1パック
- 4. たまねぎ 1個
- 5. 紫たまねぎ 1個
- 6. もやし 1袋
- 7. エリンギ 1パック（2本入り）
- 8. 輸入牛もも肉（赤身） 40g
- 9. 鶏ひき肉 70g
- 10. 卵(Mサイズ) 2個
- 11. 大豆水煮缶 1缶(110g）
- 12. スキムミルク 1袋(4g使用)
- 13. ひじき 1袋（16g使用)
- 14. 玄米 1袋(270g使用)
- 1. 塩
- 2. こしょう
- 3. 酢
- 4. 醤油
- 5. みりん
- 6. ごま油
- 7. サラダ油
- 8. おろししょうが
- 9. おろしにんにく
- 10. 片栗粉
- 11. オイスターソース
- 12. ナンプラー
- 13. バジル(粉)
- 14. いりごま
- 15. 粉チーズ
