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夕食だけ5日プラン/カッテージチーズコース2

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  • 1. アスパラガス 1束
  • 2. たまねぎ 1個
  • 3. トマト 1個
  • 4. 赤パプリカ 1個
  • 5. 黄パプリカ 1個
  • 6. ほうれん草 1束
  • 7. じゃがいも 1個
  • 8. しめじ 1パック
  • 9. 鶏ひき肉 40g
  • 10. 鶏むね肉 50g
  • 11. 卵 1個
  • 12. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
  • 13. ひじき 1袋(19g使用)
  • 14. 春巻きの皮 1袋(5枚使用)
  • 15. 玄米 1袋(225g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. レモン汁または酢
  • 4. オリーブ油
  • 5. サラダ油
  • 6. 片栗粉
  • 7. すりごま
  • 8. ケチャップ
  • 9. ポン酢醤油
  • 10. コンソメ(顆粒)

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