夕食だけ5日プラン/カッテージチーズコース2
買い物リスト
- 1. アスパラガス 1束
- 2. たまねぎ 1個
- 3. トマト 1個
- 4. 赤パプリカ 1個
- 5. 黄パプリカ 1個
- 6. ほうれん草 1束
- 7. じゃがいも 1個
- 8. しめじ 1パック
- 9. 鶏ひき肉 40g
- 10. 鶏むね肉 50g
- 11. 卵 1個
- 12. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
- 13. ひじき 1袋(19ｇ使用)
- 14. 春巻きの皮 1袋(5枚使用)
- 15. 玄米 1袋(225g使用)
- 1. 塩
- 2. こしょう
- 3. レモン汁または酢
- 4. オリーブ油
- 5. サラダ油
- 6. 片栗粉
- 7. すりごま
- 8. ケチャップ
- 9. ポン酢醤油
- 10. コンソメ（顆粒）
