お弁当だけ5日プラン/鶏ささみ弁当コース　買い物リスト　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

お弁当だけ5日プラン/鶏ささみ弁当コース

買い物リスト

1. 玄米　1kg（375g使用）
2. ささみ 4本
3. プロセスチーズ (20g×3個) 1パック
4. 卵(Mサイズ) 1個
5. かいわれ 1パック
6. えのき 1袋
7. かぼちゃ 1/4個
8. ミニトマト 1パック
9. ブロッコリー 1株
10. ひじき 1袋(10g使用)
11. じゃこ 1袋(18g使用)
12. 梅干し(調味梅干) 1パック(2個使用)

1. 酒
2. 塩
3. マヨネーズ
4. 醤油
5. 砂糖
6. カレー粉
7. こしょう
8. 酢
9. すりごま
10. ごま油
11. コンソメ(顆粒)

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