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夕食だけ5日プラン/ヘルシーワンプレートコース

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  • 1. たまねぎ 1個
  • 2. トマト 1個
  • 3. にんじん 1本
  • 4. ほうれん草 1束
  • 5. レタス 1/2個
  • 6. じゃがいも 1個
  • 7. エリンギ 1パック(2本)
  • 8. 鮭 1切れ(1切れ80g)
  • 9. 豚ヒレ肉 60g
  • 10. 鶏ひき肉 60g
  • 11. プロセスチーズ 3個
  • 12. ひじき 1袋(6g使用)
  • 13. スパゲッティ 1袋(300g<1/6袋使用>)
  • 14. 玄米 1kg(188g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 酢
  • 4. 醤油
  • 5. みりん
  • 6. オリーブ油
  • 7. サラダ油
  • 8. バター
  • 9. すりごま
  • 10. おろしにんにく
  • 11. カレールー
  • 12. ノンオイルドレッシング
  • 13. マヨネーズ
  • 14. コンソメ(顆粒)
  • 15. 薄力粉

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