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お手軽朝&夕5日プラン/秋の旬コース(さんまと柿)

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  • 1. 大根 小1/2本(約10cm)
  • 2. たまねぎ 1個
  • 3. にんじん 1本
  • 4. ほうれん草 1束(8株)
  • 5. 水菜 1束
  • 6. さつまいも 1本
  • 7. 柿 3個
  • 8. しめじ 1パック
  • 9. 生しいたけ 1袋(10個)
  • 10. さんま 1尾
  • 11. 豚もも肉(皮下脂肪無し) 180g
  • 12. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
  • 13. カッテージチーズ 小1パック(100g)
  • 14. ひじき 1袋(16g使用)
  • 15. カットわかめ 1袋(1g使用)
  • 16. 玄米 1袋(375g使用)
  • 17. ライ麦パン 1斤(1枚使用)

  • 1. 砂糖
  • 2. 塩
  • 3. こしょう
  • 4. 酢
  • 5. 醤油
  • 6. 味噌
  • 7. 酒
  • 8. みりん
  • 9. オリーブ油
  • 10. サラダ油
  • 11. バター
  • 12. おろししょうが
  • 13. 片栗粉
  • 14. だし(顆粒タイプOK)
  • 15. コンソメ(顆粒)
  • 16. カレールー
  • 17. すりごま
  • 18. マヨネーズ

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