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お手軽朝&夕5日プラン/豆乳コース(冬)

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  • 1. かぼちゃ 1/4個(360g)
  • 2. キャベツ 1/2個
  • 3. たまねぎ 1個
  • 4. チンゲンサイ 1袋(2株入り)
  • 5. にんじん 1本
  • 6. ブロッコリー 1株
  • 7. えのき 1パック
  • 8. しめじ 1パック
  • 9. 生しいたけ 1袋(10個使用)
  • 10. 鶏ひき肉 160g
  • 11. ショルダベーコン 1パック(2枚使用)
  • 12. たら 4切れ
  • 13. 調製豆乳 1パック(1L)
  • 14. 小町麩 1袋(10個使用)
  • 15. ひじき 1袋(6g使用)
  • 16. 玄米 1kg(315g使用)
  • 17. ライ麦パン 1斤(6枚切り<2枚使用>)
  • 18. スパゲッティ 1袋(40g使用)

  • 1. 塩
  • 2. こしょう
  • 3. 醤油
  • 4. 味噌
  • 5. みりん
  • 6. バター
  • 7. 片栗粉
  • 8. 粉チーズ
  • 9. コンソメ
  • 10. マヨネーズ
  • 11. 和風ドレッシング(ノンオイル)
  • 12. だし(顆粒タイプOK)

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