夕食だけ5日プラン/野菜不足解消コース(秋)2
買い物リスト
- 1. ごぼう 1本
- 2. たまねぎ 1個
- 3. にんじん 1本
- 4. ブロッコリー 1株
- 5. じゃがいも 1個
- 6. えのき 1袋
- 7. しめじ 1パック
- 8. 牛もも肉 40g
- 9. 鶏むね肉(皮なし) 130g
- 10. 卵（Mサイズ） 1個
- 11. 低脂肪牛乳 1パック(500ml/400ml使用)
- 12. ひじき 1袋(10g使用)
- 13. 玄米 1kg(225g使用)
- 1. 砂糖
- 2. 塩
- 3. こしょう
- 4. 酢
- 5. 醤油
- 6. 味噌
- 7. 酒
- 8. みりん
- 9. サラダ油
- 10. 鰹節
- 11. 粉チーズ
- 12. コンソメ(顆粒)
- 13. ケチャップ
- 14. 鶏がらだしの素(顆粒)
- 15. 和風だしの素(顆粒)
- 16. マヨネーズ
- 17. 薄力粉
- 18. パセリ（乾燥）
